طريقه تقويه الذراعين طريقه سهله و بسيطه و جميله و صحيه
1-اجلسي على الارض و اجعلي راسك منتصبنا ثم مدي ذراعيك الى الامام و اشبكي اصابعك بعضهم مع بعض
2-اعيدي التمرين السابق و لكن هذه المره اديري كفيك الى الامام و هذا يؤدي الى شد عضلات الذراعين و ايضا خذي نفسا عميقا ثم احسبي الى العشره و اعيدي التمرين السابق
نصائح لصحك
ان الكثار من الوجبات السريعه غير المتوازنه يعتبر واحدا من اهم اسباب زيادة الوزن و البدانه عند الفتيات و ان الحميات الغذائيه الخطا او القاسيه تجعل جسمك ضعيفا وغير قادر على مقاومه الامراض بممارستك الرياضه المنتظمه و تناولك الغذاء المتنوع والصحي تحافظين على رشاقتك الدائمه و نشاطك و حيويتك وها يساعدك ايضا على النمو السليم و امتلاكك الصحه و العافيه
اتمنى يعجبكم الموضوع
موضوع: رياضه لتقويه الذراعين رياضه سهله و بسيطه 
الثلاثاء يونيو 30, 2009 5:04 am